Fatty Liver Symptoms: હૈદરાબાદ યુનિવર્સિટીની એક સ્ટડી અનુસાર ભારતના 80%થી વધુ આઇટી સેક્ટરમાં કામ કરનાર કર્મચારી ફેટી લીવરની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે. આ સ્ટડીમાં ખબર પડે છે કે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, સ્ટ્રેસ, અનહેલ્ધી ખાણીપીણી અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીઝની ઉણપના કારણે આઈટી કર્મચારીઓમાં મેટાબોલિક ડિસફંક્શન એસોશિએટડ ફેટી લીવર ડિસીઝની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે.
ફેટી લીવર એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે, જે લિવરમાં એક્સ્ટ્રા ફેટ જમા થવાના કારણે થાય છે. જો સમય રહેતાં આના પર ધ્યાન ન આપવામાં આવે તો આ લીવર સિરોસિસ કે લિવર કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
ફેટી લીવરના લક્ષણ
ફેટી લિવરના શરુઆતી સ્ટેજમાં ઘણી વખત કોઈ ખાસ લક્ષણ નજર આવતાં નથી પરંતુ જેમ-જેમ સમસ્યા વધે છે, આ લક્ષણ જોવા મળી શકે છે.
થાક અને કમજોરી – લીવરના ઠીકથી કામ ન કરવાના કારણે શરીરમાં એનર્જીની ઉણપ અનુભવાય છે.
પેટમાં દુખાવો- લીવરની આસપાસ દુખાવો કે ભારેપણું અનુભવાઈ શકે છે.
વજન ઘટવું- કોઈ પ્રયત્ન વિના વજન ઘટે છે.
પીળિયો- ત્વચા અને આંખોનું પીળું પડવું લિવરની ખરાબીનો સંકેત હોઈ શકે છે.
ભૂખ ઓછી લાગવી- ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થઈ જાય છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ફેટી લીવરના કારણ
લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું- આઇટી કર્મચારી ઘણી વખત કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટરની સામે બેસીને કામ કરે છે, જેનાથી ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ઓછી થઈ જાય છે.
અનહેલ્ધી ખાણીપીણી- ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ અને ઓઇલી ખાવાનું વધુ ખાવાથી લીવર પર ખરાબ અસર પડે છે.
તણાવ- કામનું દબાણ અને તણાવ શરીરના મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે.
ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની ઉણપ- એક્સરસાઇઝ ન કરવાથી શરીરમાં ફેટ જમા થવા લાગે છે.
મેદસ્વીપણું અને ડાયાબિટીસ – આ બંને ફેટી લીવરના મહત્ત્વના કારણ છે.
ફેટી લીવરથી બચવાના ઉપાય
હેલ્ધી ડાયટ- તાજા ફળ, શાકભાજી, અનાજ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ફૂડ્સ ખાવ, ઓઇલી અને મસાલેદાર ખાવાનું ટાળો.
નિયમિત એક્સરસાઈઝ- દરરોજ 30 મિનિટ સુધી એક્સરસાઇઝ કે યોગ કરો. સાથે જ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાથી બચવું અને વચ્ચે-વચ્ચે નાનો બ્રેક લો.
વજન કંટ્રોલ- મેદસ્વીપણુ ફેટી લીવરનું મહત્ત્વનું કારણ છે, તેથી હેલ્ધી વજન જાળવી રાખો.
સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ- મેડિટેશન, યોગ અને પૂરતી ઊંઘ લઈને તણાવને ઓછો કરો.
દારૂ અને સ્મોકિંગ કરવાનું ટાળો- દારૂ અને સ્મોકિંગ લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તેનાથી દૂર રહો.
નિયમિત ટેસ્ટ- સમયાંતરે લીવર ફંક્શન ટેસ્ટ કરાવો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.