Board Exams Study Tips: CBSE અને GSSEB બોર્ડની 10મા અને 12માની બોર્ડની પરીક્ષાનું નામ સાંભળતા જ વિદ્યાર્થીઓની સાથે વાલીઓનું ટેન્શન પણ વધી જાય છે. બોર્ડની પરીક્ષાઓને કારણે વિદ્યાર્થીઓ પર ભારે તણાવ છે. કારણ કે, આમાં તેમને સારા માર્કસ મેળવવાનું સ્ટ્રેસ હોય છે. માતા-પિતાની અપેક્ષાઓ હોય છે. શિક્ષકો પણ તેમના બાળકો સાથે વિશેષ સંબંધો ધરાવે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો અભ્યાસ દરમિયાન ખૂબ જ દબાણ હેઠળ તૈયારી કરે છે, જેના કારણે તેઓ બોર્ડની પરીક્ષા પછી તણાવ, હતાશા, વધુ પડતા ગુસ્સાથી પીડાય છે.
વિજ્ઞાન અધ્યાપકે જણાવી ટિપ્સ
પરીક્ષા હોલમાં બેસીને વિદ્યાર્થીઓ પ્રશ્નોના જવાબો ભૂલી જાય છે. આખરે, બોર્ડની પરીક્ષા દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ પોતાને તણાવમુક્ત કેવી રીતે રાખી શકે? આ જાણવા માટે વિદ્યાર્થીઓને વિજ્ઞાન ભણાવતા નીતિશ શુક્લા સાથે વાત કરી. તેમણે કહ્યું કે, બોર્ડની પરીક્ષા શરૂ થતાં જ બાળકો તણાવમાં આવી જાય છે, જેના કારણે મોટાભાગના બાળકો પરીક્ષા દરમિયાન બીમાર પડી જાય છે.
જેના કારણે વિદ્યાર્થીઓને ભારે હાલાકી ભોગવવી પડે છે. કેટલાક બાળકો એટલા તણાવમાં આવી જાય છે કે તેઓ કંઠસ્થ પ્રશ્નોના જવાબો ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોને યોગ્ય સલાહ આપવી સૌથી જરૂરી છે. જેથી બાળકો પોતાને તણાવમુક્ત રાખી શકે છે.
દર કલાકે 15 મિનિટનો લો વિરામ
વિદ્યાર્થીઓએ દર કલાક પછી 15થી 20 મિનિટનો વિરામ લેવો જોઈએ. આ વિરામ દરમિયાન બાળકોએ ટીવી, યુટ્યુબ, ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલ્સ કે વિડીયો ન જોવો જોઈએ. તેના બદલે તમારું મન ઠંડુ રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને એકાંત જગ્યાએ બેસો. જ્યારે તે ઊંડા શ્વાસ લે છે, ત્યારે તે તેનું મન એકાંતમાં રાખશે. જ્યાં તેમને માત્ર 15થી 20 મિનિટના વિરામથી ઘણી રાહત મળશે. આનાથી તે નવી ઉર્જા સાથે તૈયારી કરી શકશે અને તેનું મન પણ તેજ બનશે અને તે ખૂબ જ હળવાશ અનુભવશે.
પાણીનો ગ્લાસ લઈને બેસો
નિતેશ શુક્લાએ જણાવ્યું કે, જ્યારે બાળકો ભણતા હોય છે. તે સમયે તમારી સાથે પાણીનો ગ્લાસ રાખો. વચ્ચે-વચ્ચે પાણી પીતા રહો. તેનાથી તેમને ઘણી રાહત પણ મળશે. તમને પ્રશ્નોના જવાબો ઝડપથી યાદ રહેશે. ઊંઘી શકશે નહીં. ઉર્જા જળવાઈ રહેશે અને તમે થાક અનુભવશો નહીં. તમારી સાથે પાણીનો ગ્લાસ લઈને બેસવાની ખાતરી કરો. તે જ સમયે, અભ્યાસ કરતી વખતે, જો તેઓ એક સાથે પાણી પીવાને બદલે, તે ધીમે-ધીમે પીવે છે, એક સમયે એક ચુસ્કી, તો આ તેમને અભ્યાસમાં ખૂબ જ મદદ કરશે.