સવારનો નાસ્તો એ આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, તમે સવારે જે પણ ખાશો તે નક્કી કરશે કે આખા દિવસ દરમિયાન તમારી પાસે કેવી એનર્જી રહેશે. જો તે તમારા બાળક વિશે છે, તો તંદુરસ્ત નાસ્તો વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ભારતના જાણિતા પોષણ નિષ્ણાતે જણાવ્યું કે શાળાએ જતા બાળકોએ નાસ્તામાં કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, જેથી તેઓ ઘરે પાછા ન આવે ત્યાં સુધી તેમને થાક ન લાગે અને તેમની ઊર્જા જળવાઈ રહે.
એવોકાડો એક ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફળ છે જેમાં સારી ચરબી અને પોષક તત્વોની કોઈ કમી હોતી નથી. આ ખાવાથી બાળકનું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે, જેના કારણે તે વધારે ખોરાક નહીં ખાશે અને તેનું વજન જાળવી શકશે. તેનાથી દિવસભર એનર્જી મળશે અને બાળકની એકાગ્રતા પણ વધશે.
ઇંડા (Eggs) પ્રોટીન (Protein) અને અન્ય ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બાફેલા ઈંડાથી લઈને તળેલા ઈંડા સુધી, તમે તેને તમારા બાળકની પસંદગી પ્રમાણે અલગ અલગ રીતે રાંધી શકો છો. તેનાથી બાળકોનું શરીર મજબૂત બનશે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે યોગર્ટ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે, જો તમે તેમાં બેરી ઉમેરો છો, તો તે તમારા બાળક માટે સારો નાસ્તો અને દિવસની શાનદાર શરૂઆત કરશે. સાંજ સુધી તે ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશે.
આપણામાંથી ઘણા લોકો હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તરીકે ઓટ્સનું સેવન કરે છે. તમે તેને સવારે બાળકોને પણ ખવડાવી શકો છો, કારણ કે તેમાં હેલ્ધી ફેટ, હેલ્ધી કેલરી, પ્રોટીન, ફાઈબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે આખા દિવસની તેમની ઘણી જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે.
બાળકો માટેનો હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ, એનર્જી રહેશે ભરપૂર
