Thirst at midnight :મધ્યરાત્રિની તરસ મુખ્ય કારણ: દરેક વ્યક્તિને રાત્રે ઊંઘ ગમે છે, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે 7 થી 8 કલાક સૂવું જોઈએ, પરંતુ કેટલીકવાર મધ્યરાત્રિએ આપણને તીવ્ર તરસ લાગે છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે અને તમારું ગળું સુકાઈ જાય છે. આજકાલ આ સમસ્યા એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે, તેથી તમારે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ આ સમસ્યા પાછળનું સાચું કારણ શું છે.
મધ્યરાત્રિએ તરસ લાગવાનું કારણ
1. દિવસભર પાણી ઓછું પીવો
જો તમે કોઈ પણ હેલ્થ એક્સપર્ટને પૂછો તો તેઓ કહેશે કે એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણીની જરૂર હોય છે. જો તમે દિવસભર પાણીનું ઓછું સેવન કરો છો, તો સ્વાભાવિક છે કે રાત્રે શરીર આપણને સંકેત આપશે કે પાણીની અછત છે. તેથી, નિયમિત સમયાંતરે તમારા ગળાને ભેજ કરતા રહો.
2. ચા અને કોફીનું સેવન
ભારતમાં ચા અને કોફી પીવાના શોખીન લોકોની કોઈ કમી નથી, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. આ પીણાંમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે જેના કારણે રાત્રે પરેશાની થાય છે. કેફીન વારંવાર પેશાબનું કારણ બને છે, જે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનું કારણ બને છે.
3. વધુ પડતી ખારી વસ્તુઓ ખાવી
સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિએ દિવસમાં માત્ર 5 ગ્રામ મીઠું ખાવું જોઈએ. જો તમે આનાથી વધુ સેવન કરશો તો ચોક્કસથી શરીર પર તેની ખરાબ અસર પડશે. મીઠામાં સોડિયમ હોય છે જે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે, તેથી વ્યક્તિને ઘણીવાર રાત્રે તીવ્ર તરસ લાગે છે.
શુષ્ક ગળાને કેવી રીતે અટકાવવું
જો તમે ઈચ્છો છો કે અડધી રાત્રે તમારું ગળું સુકાઈ ન જાય, તો તમારે ઉપર જણાવેલા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવા પડશે. અમને જણાવો કે તમારા માટે શું મહત્વનું છે.
-આખો દિવસ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો.
-કાં તો ચા-કોફી ન પીવો, અથવા તેના વપરાશને મર્યાદિત કરો.
-સોડા પીણાંમાં કેફીન હોય છે, તેનાથી પણ બચો
-લીંબુ પાણી, છાશ, ફળોનો રસ જેવો પ્રવાહી ખોરાક લો
– ફ્રેંચ ફ્રાઈસ અને ચિપ્સ જેવી નમકીન વસ્તુઓ ન ખાવી
-મસાલેદાર ખોરાક પણ તરસ વધારે છે, તેનાથી બચો