માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેના ઘરગથ્થુ ઉપાયો જાણો

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નાના ફેરફારો થશે મદદરૂપ, રૂટીનમાં કરો આ ફેરફાર
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું મહત્વનું છે. જે લોકો આ સમયે કોઈપણ પ્રકારની માનસિક સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેમના માટે આ આર્ટિકલ મહત્વનો છે, તમે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં કેટલાક નાના ફેરફારો કરીને સુધારો કરી શકો છો, અહીં જાણો

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરની ચર્ચા આજના સમયમાં ઉગ્ર વિષય બની ગયો છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જે આજના સમયમાં ઝડપથી બદલાતી લાઇફસ્ટાઇલ અને આદતોને કારણે ઉભી થવા લાગી છે. આપણે જે પ્રકારનું જીવન જીવીએ છીએ અથવા અથવા આપણે જે કરીએ છીએ તેની આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. ઘણી વખત જ્યારે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે ત્યારે તેની અસર આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોવા મળે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું મહત્વનું છે. જે લોકો આ સમયે કોઈપણ પ્રકારની માનસિક સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેમના માટે આ આર્ટિકલ મહત્વનો છે, તમે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં કેટલાક નાના ફેરફારો કરીને સુધારો કરી શકો છો, અહીં જાણો

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવાની ટિપ્સ
સોશિયલ મીડિયા નો ઓછો ઉપયોગ : જો તમે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ફક્ત એટલા માટે કરો છો કે તમને લાગે છે કે તેના કારણે તમે ડાઈવર્ટ થયા છો અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, તો તમે તદ્દન ખોટા છો. જ્યારે તમે સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. સોશિયલ મીડિયાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે, તમે તમારી તુલના અન્ય લોકો સાથે કરવાનું શરૂ કરો છો, જેના કારણે તમારા જીવન પર તેની ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. જો તમારે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવું હોય તો તમારે તમારા ફોન અથવા સોશિયલ મીડિયાથી અંતર જાળવવું જોઈએ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ : જો તમારે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવું હોય તો તમારે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તમારી રૂટિનમાં ઓછામાં ઓછી 45 મિનિટની શારીરિક કસરતનો સમાવેશ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે વૉકિંગ, જિમ અથવા અન્ય કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો.

પોતાના માટે સમય કાઢો : આ વ્યસ્ત જીવનમાં જો તમે તમારા માટે સમય નથી કાઢી રહ્યા તો એ તમારી સૌથી મોટી ભૂલ છે. તમારે દરરોજ તમારા માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ. જો તમારે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું હોય તો તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક તમારા માટે કાઢવો જોઈએ. આ અડધા કલાક દરમિયાન તમે તમારી પસંદગીનું કોઈપણ કામ કરી શકો છો.

પૂરતી ઊંઘ લેવી : જો તમારે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવું હોય તો તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. યોગ્ય સમયે સૂવાની અને યોગ્ય સમયે સૂવાની ટેવ પાડો. સૂવાના થોડા સમય પહેલા ટીવી, લેપટોપ કે સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જ્યારે તમને પર્યાપ્ત માત્રામાં ઊંઘ મળે છે, ત્યારે તમારું મગજ વધુ સારી રીતે વિચારવામાં સક્ષમ બને છે અને ઘણી વસ્તુ કરવા માટે સક્ષમ બને છે.